odpowiedzi do

Michail, skoro już tu jesteś i masz chwilę to odpowiedz na pytanka zamieszczone w odpowiedzi wyżej i no wiesz... ten planik . Pamiętaj, że uda ćwiczę za pomocą sztangielki przytwierdzonej paskiem do kostki .

[...] bokiem w górę w staniu angażuje chyba też ramiona, a chciałbym mieć jeszcze ćwiczenie stricte na bary. do rozpiętek nic nie mam, ale w takim razie co być proponował na klatkę? W ogóle wielkie dzięki dla wszystkich za odpowiedzi, miło się czytało opinie, sugestie i rady fachowców. liczę, że od jutra już będzie fest plan i nic tylko ćwiczyć ;)

[...] ktora stanie sie juz problemem. Byłbym też bardzo wdzięczny, gdyby ktoś znający się na rzeczy ułożył mi jakiś plan treningowy. To samo tyczy się diety, choć jeśli uzyskam odpowiedzi na pytania będę mógł sam spróbować. Uzyskasz odpowiedzi i sam dasz rade, my pomozemy. czy na siłowni można ćwiczyć w jakiś sposób mięśnie odpowiadające za siłę [...]

Korekta do odpowiedzi: a)Będzie 7 b)nie wejdzie do finału c)pokona 2 konkurentów Co do Pana Jana, też go bardzo szanuje, chciałbym w jego wieku wyglądać tak jak on, a zapału takiego brakuje ludziom w moim wieku, co racjonalnie myśląc jest niedorzeczne, dlatego należy się szacunek jak nikomu innemu.

[...] 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze pomiędzy cwiczeniami ma byc 90 sek przerwy a pomiędzy seriami ile??? Jak mowilem zastosuje się do twojej porady ale abym mógł spróbowac to musze znac odpowiedzi na te pytania.

[...] obwodzie" to znaczy ze pomiędzy cwiczeniami ma byc 90 sek przerwy a pomiędzy seriami ile??? Jak mowilem zastosuje się do twojej porady ale abym mógł spróbowac to musze znac odpowiedzi na te pytania. Ad.2 Z ciężarem sprawa jest dość trudna bo to nie może być na pewno 50% ciężaru maksymalnego ale roboczego dla danej ilości powtórzeń więc jeśli np. [...]

[...] obwodzie" to znaczy ze pomiędzy cwiczeniami ma byc 90 sek przerwy a pomiędzy seriami ile??? Jak mowilem zastosuje się do twojej porady ale abym mógł spróbowac to musze znac odpowiedzi na te pytania. Ad.2 Z ciężarem sprawa jest dość trudna bo to nie może być na pewno 50% ciężaru maksymalnego ale roboczego dla danej ilości powtórzeń więc jeśli np. [...]

[...] obwodzie" to znaczy ze pomiędzy cwiczeniami ma byc 90 sek przerwy a pomiędzy seriami ile??? Jak mowilem zastosuje się do twojej porady ale abym mógł spróbowac to musze znac odpowiedzi na te pytania. Ad.2 Z ciężarem sprawa jest dość trudna bo to nie może być na pewno 50% ciężaru maksymalnego ale roboczego dla danej ilości powtórzeń więc jeśli np. [...]

[...] obwodzie" to znaczy ze pomiędzy cwiczeniami ma byc 90 sek przerwy a pomiędzy seriami ile??? Jak mowilem zastosuje się do twojej porady ale abym mógł spróbowac to musze znac odpowiedzi na te pytania. Ad.2 Z ciężarem sprawa jest dość trudna bo to nie może być na pewno 50% ciężaru maksymalnego ale roboczego dla danej ilości powtórzeń więc jeśli np. [...]

Wiem, że możecie nie znać odpowiedzi na to pytanie, ale spróbuję. Czy buty do treningu boksu będą się dobrze nadawać do treningów na siłowni (nie chciałbym kupować 2 par butów, bo to już bardzo duży wydatek). Jeśli nie wiecie, to przynajmniej odpowiedzcie na drugie pytanie :-) Jak wybrać dobre buty na siłownię i gdzie można je dostać? (Podobno [...]

uffff "juz skonczyłem".kurcze cos nie umiałem wysłac odpowiedzi przez jais czas bo mi error wychodził i nie wiem dlaczego.wazyłem sie dzisiaj 87 kg.nawet niezle.tak dojsc do tych 90 kg i nic wiecej i potem tylko 3mac i szlifowac!!!!pozdrawiam

siema,nie wklejam ankiety poniewaz potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Waga 85,5kg Wzrost:182 Otóż,chce kupić spalacz na cały czerwiec,redukuje sie juz miesiac i zeszło 6kg,waga dalej spada tak kilogram na tydzień ale mam problem bo w lipcu jade do pracy nad morze i potrebuje mieć zrobioną sylwetke a bez niczego pewnie spadnie tylko 5kg i będzie 80 [...]

Dziekuje za wszytskie odpowiedzi, jednak prosilbym o odniesienie sie do wyzej wymienionego ph i ewentualnego odbloku po nim. Jest to temat w moim imieniu ale tez tych wszystkich 15-18 latkow ktorzy rzuca sie nie ten srodkek nie znajac konsekwencji bo 2 substancja czynna jest dobrze opisana i przedyskutowanana na anglojezycznych forach. Co do [...]

[...] płasko 15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60 3. Martwy ciąg 15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60 Uwagi: Zero czasu Panowie, zero! Ale wszystko powchodziło ładnie, mimo kilku dni 'opyerdalania' Kto do mnie pisał niech się nie obraża za brak odpowiedzi, ale bez kitu nie mam kiedy, i zrobię to w pierwszej chwili jak będę mógł przysiąść na moment. Elo!

Dziekuje za odpowiedzi. Obydwie :) swanik>>W diecie Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Wiem jakie sa zalozenia diety, jednak gdy czytam wasze jadlospisy dochodze do wniosku ze jecie naprawde znacznie ponizej swojego zapotrzebowania (na ogol [...]

IG wskazjue jak bardzo po spożyciu danego produktu wzrasta poziom cukru we krwi. Im mniejszy indeks tym lepiej, bo trzustka nie jest zbytnio stymulowana do wydzielania insuliny. Jeżeli każdy z produktów, które zjesz będzie miał niski indeks, w zależności od charakteru posiłku (węglowodanowo-białkowy czy też białkowo-tłuszczowy), to cały posiłek [...]

[...] przestanie lecieć w dół? Kurcze wydaje mi się że ja też zbyt mało go spożywam i moja waga coś opornie oststnio idzie w dół ,nie to co na początku Mam jeszcze pytanie która fasola ma najniższe ig a zarazem nadaje się do przyrządzenia fasolki po bretońsku i jakie mięso czy kiełbase można do niej dodać z góry dzieki za odpowiedzi pozdrawiam Sandra

Sandyy ale jestem ciemna,zapomnialam nacisnąć to powiadamianie o odpowiedzi,czyli jednak siły nadprzyrodzone nie istnieją,dzięki,teraz powinno działać. Co do spisywania wszystkich porad,to jasne,jak skończę,to bardzo chętnie udostępnię,ostatnie 2 dni nie miałam czasu się tym zajmować,bo zaczęłam pracę i nie miałam też czasu odwiedzić forum,ale [...]

[...] brodzik to pewnie sprawa genów. :/ Przecież nie zwalę na super gospodarkę hormonalną ;/ Samopoczucie do dupy, upadek wiary w siebie, po dodatkowym kilogramie i brak realnej odpowiedzi co się dzieje z organizmem (dobra daję dwa tygodnie na wyniki). Szkoda, że House istnieje tylko w TV. Jak będę miała komplet wyników, zamieszczę inf. Cóż morale [...]

Tak, wrzuć poprawioną dietę i poczekaj na wypowiedzi innych użytkowników, do wieczora powinieneś dostać więcej odpowiedzi, ale wydaje mi się że będzie ok. ;) Jak masz coś do dorzucania to dorzucaj do przed i po treningowego ;) Lub daj wszędzie po 100g ryżu/kaszy i zobacz jak będzie to wyglądało, jeśli masujesz to dobij do 4100 kcal. Zmieniony [...]